京都のリフレ　「足の冷え性対策」をお家で♪ | ブログ1 | 京都府京都市南区東九条西山町 東寺駅【英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロンGerrads Cross】

京都　リフレ　「足の冷え性対策」をお家で♪

毎日続けやすい「足の冷え性対策」をお届けします☆彡

今日も京都は寒い１日でした！

冷え性対策、続けていきましょう！とホームケアアドバイスをお伝えしております

京都東寺エリアの英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロン

Gerrads Cross（ジェラーズクロス）セラピスト古里です♪

前回に引き続き「足の冷え性対策」、今回はお家編です☆彡

毎回何か小さい事でも自分でもメンテナンスが出来る

アドバイスをお伝えしておりますが、

難しいマッサージだったり、面倒と感じては

１、２回しか実践されなかったり…

簡単に続けられる事に意味がある！

簡単に出来る足の冷え性対策として「マッサージ＆ストレッチ」が

同じ体制で行える技をお伝えします(^^)

実際に私も実践している足の冷え性対策マッサージなどです♪お客様にも実践して頂いております！

セルフでのリフレより簡単かも！？

画像を参考に

足の指開きのストレッチ＆足首ストレッチ

椅子でも床に座った状態でもOK！

お風呂に浸かりながらでもOK(^_-)-☆

足の底面と手の平が合わさる向きで足と手を合わせて・・・

１．手の指を足の指の間に１本ずつ入れます

↳これだけで足の指の間がストレッチされ血流も促しやすくなります

２．そのまま、足首をゆっくり大きくぐるりと内、外に回します（１０回ほど）

↳ふくらはぎまで動かす様に大きく回しましょう♪足首とふくらはぎをストレッチするイメージで

３．合わせていた手を離し、足の指１本ずつ回す＋爪をもむ様にマッサージします

以上です！簡単ですね～!(^^)!

この足の冷え性対策ストレッチ＆マッサージで血流がよくなりぽかぽかしてきます♪

加えて第二の心臓「ふくらはぎ」を軽く揉んでマッサージすると

更に全身の巡りが良くなりやすくなります☆彡

就寝前に足の冷え性対策

足の指開きと足首回しストレッチ

ふくらはぎのマッサージを日々続けて行うと

足が冷えて寝れない！と感じる事がが徐々に減ってきます♪

お家だけでなく職場でも休憩時間に出来そうですね！

道具もなにも要らないお気軽に出来る

足の冷え性対策、お試し下さい(._.)

また当サロン

京都の英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロン

Gerrads Crossでは

英国式のリフレクソロジー

＋ふくらはぎの（トリートメント）マッサージでの

オーダーも承りますのでお気軽にお申しつけ下さいませ(._.)♪