炭水化物＝糖質？京都のリフレ・アロマサロンが注目する表示 | ブログ1 | 京都府京都市南区東九条西山町 東寺駅【英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロンGerrads Cross】

炭水化物＝糖質？

京都のリフレ・アロマサロンが注目する表示はカロリーより糖質です！

連休最終日、京都市内は雨降りな１日でまた気温が下がっています

京都の英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロン

Gerrads Cross（ジェラーズクロス）セラピストのフルサトです♪

今年も観光の賑わいもなく、雨の日も多く静かなゴールデンウイークでした(^^;

コロナ外出自粛や雨でお家時間が多かったゴールデンウイーク

家にいるとついつい「お菓子」を食べる量も増えてしまいがちです

糖質、摂り過ぎていませんか？

ダイエットとして「カロリー」だけに注目していませんか？

数年前からダイエットの常識！？として注目すべき所は…

栄養成分表示ではカロリー（熱量）より「炭水化物」「糖質」

そして体重より「体脂肪」を減らしましょう！に変化しています

「糖質制限」「低GIの食事」も知られる様になりました

カロリーが高いものは「油」「脂肪」が多く含まれる食品がほとんどです

＝油もの、脂肪たっぷり乳製品を避けましょうの認識だと思います

…ですがこのカロリー、油分だけを沢山摂っても実はあまり太らないそうです(ﾟдﾟ)！

「炭水化物」「糖質」をたくさん摂取する方が「脂肪」も増えやすいのですΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

栄養成分表示では「炭水化物」だけしか表記されていない場合がありますが

「炭水化物＝糖質＋食物繊維」

ですので、炭水化物は糖質のことだと思って下さい(^_-)-☆

何故、糖質を摂り過ぎると脂肪が増えるのか？

体が糖分をエネルギー源とする「糖質代謝」をしているからです！

エネルギーとして消費されなかった糖質は「脂肪」となり蓄積されます

脂肪がエネルギーとして消費されるのは「糖質」が足りない時の代用とされています(^^;

糖分を多く摂ると血糖値が上昇、下降も早い血糖値の乱高下が起き

血糖値をコントロールする「インスリン」も過剰分泌されます

身体に良くないですね(-_-;)

「食事をした後に眠気がする」人は糖分過多のサイン！

ですが

一気に糖質を絶つ「糖質制限」を行うのは個人的にあまりおすすめしません(^^;

自身が「糖質制限ダイエット」を経験し、確かに体脂肪は減り「脂質代謝」の体のシステムに変えられたのですが

不都合も多く起こりました(-_-;)やりすぎ注意です！

「脂肪と糖を制限しすぎた結果の失敗」はこちら

このゴールデンウイークに食べ過ぎた！お菓子の回数も多かった！という方は

すぐに出来るプチ糖質制限のひとつ！

栄養成分表示の炭水化物・糖質に注目して数値が少ない物を選ぶ☆彡

これからチャレンジしてみて下さいね♪

当サロンは英国式リフレクソロジー・アロマセラピーがメインのサロンですが

全てのセラピーにおいて「全体的」にみる

「ホリスティック」な観点から食事などのアドバイスも行っております(^_-)-☆