京都のリフレクソロジー 足の筋トレ

query_builder 2021/06/28
ブログ
足ぐーぱー

京都のリフレクソロジー お家で出来る「足の筋トレ」


きっとリフレクソロジーを受けたほとんどの方に

「足筋トレ」やってみて!とアドバイスをしています!

京都の英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロン

GerradsCross(ジェラーズクロス)セラピストのフルサトです


さて、前回はリフレクソロジーと関連して少し「足の解剖生理学」を書きました♪

「足の筋肉」の記事はこちらから☆彡



足にも筋肉が緻密についているから

立って

歩けて

クッションの役割をしてくれている事が知れたと思います(^_-)-☆


では、そうすれば足の筋肉が鍛えられるのか?



「足の筋トレ」もお客様から「どうすればよい?」と質問も多く

また、リフレクソロジーで足を読み触れ足の筋肉を強化してほしい!と感じた方には

お家で出来る「足の筋トレ」の方法をお伝えしております(^^)

椅子に座ったまま出来る方法です♪



足の筋トレ方法


まずは、ストレッチから


こんな感じで↓↓↓

足ストレッチ

足の指を動かしやすくします。足首もストレッチをすると足全体も動かしやすくなります♪



次に、足の指でじゃんけん

↓↓↓



足じゃんけん

指の付け根から大きな動きでグー・チョキ・パー

両足とも同じ動きでOK(^_-)-☆

チョキが難しい場合はグー・パーだけで挑戦してみて下さい!


まずは1日10回を目標に、1日3セット出来ると優秀☆彡



そして、もっとも足裏、足の指の筋肉を使う

タオルのたぐり寄せ

↓↓↓


足タオル寄せ

このタオルのたぐり寄せ

リフレクソロジーの足読みで

偏平足(母趾側縦アーチ崩れ)や開帳足(横アーチ崩れ)をしている方

足に筋肉量が少なく薄い足をしている方は

苦戦されますもしくは出来ません(^^;


ちなみにですが、私も偏平足でタオルのたぐり寄せが出来ませんでした!今は出来るようになり、偏平足も若干ましになっています(^^)

陸上選手などもこの方法で足の筋トレをして「地面を蹴る力」を強化されているそうです!



どちらも出来る範囲で無理なく始めて下さい(._.)



「足じゃんけん」「タオルのたぐり寄せ」ともに簡単な動作ですが

筋力がないと出来ない動きです!

これが出来る、出来ないで自身の筋力のある・なしの目安にもなります!


リフレクソロジーの他、ボディメンテナンスをするメニューで思う事は年齢問わず足の筋肉不足、足の形の崩れやトラブルが起きている方が多いです

コロナの影響もあり、京都では緊急事態が発令されていたのもあり「ほぼ歩かない生活」をする=足の機能を使わないので筋力が低下する

…という事も起きている様子です


京都のまだ続く梅雨、京都の盆地の湿気の季節でも気にせず

外出しなくても出来る

お家で「足筋トレ」チャレンジしてみて下さいね(^_-)-☆



京都の英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロンGerrads Crossの

リフレクソロジーは

「心地よく寝れる」「便秘解消に役立つ」と評判のお声を頂いております(._.)♪

身心バランスを整え元気を補うリフレクソロジーを

京都の英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロンGerrads Crossで

ぜひご体感ください☆彡

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