ストレスを緩和するセルフケアとは | コラム | 京都府京都市南区東九条西山町 東寺駅【英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロンGerrads Cross】

不安やストレスをうまく解消できずに悩んでいる方は多いと思います。
手軽にストレスを解消できる方法があれば一度試してみたいと思いませんか。
この記事では、ストレス緩和に効果的なセルフケアの方法をいくつかご提案いたします。

▼ストレス緩和に効果的なセルフケアの方法
ストレスをうまく解消できずに悩んでいる方は、以下のセルフケアを試してみてはいかがでしょう。

■ツボ押し
ツボの正確な位置を押すことで刺激が体と脳に伝わり、ストレスを緩和できると考えられています。
ストレスを感じた時に有効なのは「百会（ひゃくえ）」と呼ばれるツボです。

・百会
百会は、左右の耳孔を結んだ線と顔の中心線が交わる位置にあります。
押すと少し痛みがあったり心地よかったりする場所です。
百会を押すことで自律神経が整いやすくなり、気の沈みが改善できるでしょう。

■呼吸法
正しい呼吸法を取り入れることでストレスの解消や疲労回復効果が期待できます。
ストレスを感じた時は、以下の呼吸法を1日5分ほど試してみてください。

①背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込む
②4秒息を止める
③ゆっくりと鼻から息を吐く

■アロマオイルを使う
ストレスを感じやすくなる理由の1つに自律神経系の働きの低下が挙げられます。
植物から抽出したアロマオイルの心地よい香りには、そんな自律神経系のバランスを整える働きがあるのです。
ストレスを解消したい時は、ラベンダーやフランキンセンスなどのリラックス系のアロマが最適でしょう。

▼まとめ
ストレス緩和に効果的なセルフケアには「ツボ押し」「呼吸法」「アロマオイルを使う」といった方法があります。
アロマデュフューザーを使用したり浴槽にアロマをたらすなどして、好みの香りを楽しんでみてはいかがでしょう。
当サロンでは、美容アロマオイルを使ったマッサージメニューをご用意しております。
ぜひ一度ご体感ください。