京都　リフレクソロジー　冷たい足にはじゃんけん運動 | ブログ1 | 京都府京都市南区東九条西山町 東寺駅【英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロンGerrads Cross】

京都　リフレクソロジー　冷たい足には「じゃんけん運動」

手ではなく足の指でじゃんけん！

本日は昨日より日中は暖かい日となりましたね！

とはいえまだ２月、寒さ冷えには気を付けましょう☆彡

今回も前回に引き続き「足の冷たさ」改善策をご提案します

京都の英国式リフレ・アロマのリラクゼーションサロン

Gerrads Cross（ジェラーズクロス）セラピスト古里です♪

さて、前回の足の冷え性対策ストレッチ＆マッサージはご覧いただけましたでしょうか？　こちら→足のストレッチ＆マッサージ

ご覧下さった皆様、ありがとうございます(^^)参考にして頂け試して下さると幸いです♪

今回は「足の運動」編です！

前回のストレッチ＆マッサージと運動で冷たい足からぽかぽか足へ！

筋肉量が少ないと熱を作るのも

巡らす事もうまく出来ず身体が温まりません(>_<)

特に現代人は足裏の筋肉をあまり使えていないそうです！

足の厚みはありますか？（筋肉がある感じがしますか？）

足の指を自由に動かせますか？（足じゃんけん出来ますか？）

年々足の幅が広がっていませんか？（偏平足になってきた）

上記の事が当てはまる方は冷たい足の人が多いかもしれません！

＝足の筋肉量が少ない可能性大です(T_T)

足の運動で足裏の筋肉量を増やして冷たい足から抜け出しましょう(^_-)-☆

「足の筋肉量アップ！熱を作って巡らせよう」足運動はこちら

↓↓↓

1・画像のイラストの様に「足じゃんけん」運動

足の指でグー・チョキ・パー！ゆっくりしっかりと指を動かしましょう（目指せ10回）

２・足の指で「タオルたぐり寄せ」運動

椅子に座って床に敷いた長めのタオルを足でたぐり寄せる

簡単そうで…普段足が使えてなく、筋肉が少ないと出来ません！

わたくし、出来ませんでした(^^;運動を続け出来る様になりました

この２つの運動は足裏だけでなく

太ももやふくらはぎの脚全体の筋力アップにも繋がります☆彡

足脚を強化するとつまづいて転ぶetcのケガ予防にもなります(._.)

日に日に春へ近づいていますが、夏の冷房冷えに向けて

今から温かい足作りをして準備を(^_-)-☆

こちらも冷え性対策に加えて頂けると幸いです♪