【自律神経を整える】～OFFスイッチ～ | 京都府京都市南区東九条西山町 東寺駅【英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロンGerrads Cross】

京都　アロマ　自律神経を整える！

アロマで「OFFスイッチへの切り替え」編

春のセンバツ高校野球、甲子園初出場の京都国際！

準々決勝には進めませんでしたが球児たちに拍手☆彡

スポーツの前後の身体とメンタルケアにもアロマセラピーを(^^)

京都英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロン

Gerrads Cross（ジェラーズクロス）セラピストのフルサトです♪

前回の自律神経の解剖生理学は難しい内容でしたが今回はお役立ちアロマ情報です！

さて

前回の続き自律神経のお話♪

今回は「自律神経を整えるアロマ」です

前回の記事はこちら

交感神経が優位な状態から副交感神経へ切り替える

「ONからOFF」のスイッチングを手伝ってくれる

アロマを紹介します☆彡

※効果効能を保証するものではありません。精油は自己責任のもとご使用ください

リラックスモードの「OFF」へ切替えてくれる代表アロマは…

・ラベンダー

・イランイラン

・カモミール

・クラリセージ

・マンダリン

・プチグレン

です(^_-)-☆

香りの化学成分

「エステル類」

「テルペン系アルデヒド類」が

副交感神経を優位にしてくれます

鎮静作用のある「リナロール」も♪

上記の精油を芳香として

香りを嗅いで深呼吸するだけでも

「自律神経を整える」セルフケアになります☆彡

ゆっくり深い息をする事も

交感神経が優位になっている時にとても良いそうです！

また

交感神経が優位の状態は特に

「眠れない」悩みが出てきやすいと思います(>_<)

寝つきが悪い、睡眠が浅い、途中で目が覚めるなど

「眠れない」にも色々とタイプがありますが

入眠しやすい自律神経を整えるアロマで

私自身もアロマセラピートリートメントで使用するアロマが

クラリセージです！

クラリセージは

特に「入眠」お悩みに関してと

興奮状態を抑えて気持ちと身体をゆるゆるにするのが

得意なアロマだなと思います！

ただし、「クラリセージ」は香りの好みがかなりハッキリと出るので香りを「好き」と感じる人には使用しますが

注意点として

芳香などのアロマセラピーやアロマセラピートリートメント後に集中力を要する事を行わない（車の運転など）

また通経作用があるので妊娠中、月経中で経血量が多い時は避ける事もご理解頂いた上、使用します

クラリセージの香りが苦手だと頭痛や吐き気も起こしてしまう可能性もあります

クラリセージよりは

ラベンダーやカモミール、

マンダリンの方が香りも優しく使いやすいです(^^)

ラベンダー・カモミール・イランイランは

肩こりや頭痛が慢性的に続いている人に

マンダリンは便秘しがちな人に（交感神経が優位だと胃腸の消化運動が低下します）

夜更かししない、寝る直前までスマホやテレビを見ない

ゆっくり入浴する等

日常生活も見直し上手くアロマも組み合わせて

自律神経を整えましょう(^_-)-☆

京都の英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロン

Gerrads Crossでは

自律神経の交感神経を鎮めるのに適した

とても優しい安らぎを感じるタッチでの

アロマのトリートメントを行っています（´∀｀*）

眠りのお悩みをお持ちの方には特におすすめです！

アロマのトリートメントを受けている間だけでも

心地良さを感じて寝ると心身ともに緊張がほぐれ

後日の「眠りのスイッチ」が入りやすくなります(^^)

リラクゼーション効果が抜群な

京都の英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロン

Gerrads Crossのアロマのトリートメントを

自律神経のケアにお役立て下さいませ(._.)♪