【足の筋力】を上げる | 京都府京都市南区東九条西山町 東寺駅【英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロンGerrads Cross】

京都　リフレ　足の筋力を上げる！

前回の「足のアーチがないと…」の続きと

足の筋トレのおさらいです(^_-)-☆

京都の底冷えが徐々に強くなっていると感じるこの頃

京都の英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロン

Gerrads Cross（ジェラーズクロス）セラピストのフルサトです♪

今回は前回の続き

「足のアーチ」を作ろう！

足の筋力をつけて足の機能を取り戻そう！としまして

足の裏（底）・足の指の筋力アップのトレーニングをお伝えします☆彡

リフレクソロジーのトリートメントや

アロマセラピーのトリートメントを受けて下さる方で

「土踏まずがない(^^;」とお悩みを伝えて下さる方

リフレの足のカウンセリングでアーチの低さや

筋力、筋肉が少なく感じる方には何度もお伝えしています(^^)

そして以前のブログ記事にも上げていますので

↓↓↓

リフレ「手の指が動かなと大変！」の記事はこちらから☆彡

こちらもご覧頂いた方はおさらいになります♪

足の筋肉だけに限らず

筋肉は熱を発する、作り出す熱生産を担うので

冷え症の方には特におすすめです！

足の筋力を上げるトレーニング！

やってほしい事は主に２つ！

複雑な動きや姿勢もないのでチャレンジしてみて下さい(^_-)-☆

まずは

↓↓↓

１、足の指で

グー

チョキ

パーに動かす

２つ目は

↓↓↓

タオルのたぐり寄せ

陸上選手が足の筋力アップトレーニング方法として

取り入れているそうですよ！

地面を蹴り上げる力が強化できるとのこと(^^)

以上です(^_-)-☆単純な動きですよね！

でも

この２つの単純な動きが出来ない人が多いです！

ちなみに私も出来ませんでした"(-""-)"

プラス１つ！普段歩く時

３点の重心移動、足の指で地面を蹴る！を意識して歩く！

↓↓↓

この歩き方をすると

ふくらはぎ、太もも（特に後ろのハムストリングス）、お尻

足、脚の筋肉を全体的に使えるので

美脚やむくみが和らぐ、ヒップアップにも期待ができます(^_-)-☆

そして、足の筋力を上げる事は

「年を重ねてもずっと自分の足で歩く」にも繋がります(^_-)-☆

リフレでの足のカウンセリングで

「角質もなく正しく足に体重がのって歩けていてキレイ！」

「足のアーチが出来てきましたね！」と

お伝え出来る方が増えるとイイな♡と思っております！

今回と前回は

リフレでのケアや反射区の知恵の記事ではありませんでしたが

この

足の役割、足の３アーチ・３重点、歩き方や足の解剖学は

リフレクソロジーを学ぶに当たってとても大切な知識です

「足からの健康」を考えた時

リフレの反射区でのケアだけでは解決に向かわない事があります！

また、リフレクソロジーは

ホリスティック、全体的な視点からのセラピーでもあります！

・・・という考えから

リフレでもリフレの反射区以外の事もお伝えしています(._.)

京都の英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロン

Gerrads Crossでは

お越し頂いた方はご存じですが

今回の様な足の筋トレ等

お家でできるケアもアドバイスさせて頂いております(^^)

日ごろから元気に快適に過ごして頂きたい願いが籠った

ホリスティックな視点なリフレ・アロマセラピーのサロン

京都の英国式リフレクソロジー・アロマセラピーサロン

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